Xotirani yaxshilash uchun dori-darmonlarga nisbatan qarama-qarshi nuqtai nazarlar mavjud. Ba'zilar bu foydali va intellektual stressni kuchayishiga yordam beradi, bu haqiqatan ham samarali va samarali deb aytishadi.
Boshqalar bu shunchaki afsona, bunday dori-darmonlarni qabul qilishdan foyda yo'qligi, hatto bu dorilarga zararli va o'ziga qaram bo'lishi mumkinligini aytishadi. Keling, ikkala fikrni ham batafsil ko'rib chiqishga harakat qilaylik va kimning haqligini aniqlaymiz.
Xotira haqida ozgina
Xotira - bu ilgari olingan ma'lumotlarning to'planishi, saqlanishi va ko'payishi sodir bo'ladigan yuqori asabiy faoliyatning aqliy vazifasi. Xotira tashqi dunyo yoki organizmning har qanday ta'sirga reaktsiyasi haqidagi ma'lumotlarni uzoq vaqt davomida saqlashga imkon beradi, shuningdek kelajakda ushbu faoliyatni to'g'ri tashkil etish uchun ushbu ma'lumotdan foydalanishga imkon beradi.
Xotira bir necha xil, lekin bir-biriga bog'liq bo'lgan jarayonlarni o'z ichiga oladi.
- yodlash- yangi ma'lumotlar, hissiyotlar kiritish.
- Saqlash- ma'lumotlar, hissiyotlarni to'plash, ularni qayta ishlash va o'zlashtirishni o'z ichiga oladi. Ushbu jarayon insonga o'rganishga imkon beradi, uning fikrlash va nutqini rivojlantiradi.
- Ko'paytirish va tanib olish- o'tmishdagi elementlar, harakatlar, hissiyotlarni realizatsiya qilish. Ko'paytirish - bu beixtiyor (elementlar inson ongida uning irodasi va harakatlarisiz "suzadi") va o'zboshimchalik.
- Unutish- avval yodlangan elementlarni ko'paytirish va tanib olish qobiliyatini yo'qotish. Bu vaqtinchalik yoki doimiy bo'lishi mumkin. Axborotni ko'paytirish yoki xato yoki qisman tanib olish paytida to'liq unutish mavjud.
Xotiraning asosiy turlari
Xotirani tasniflashda ko'p turlari va pastki turlari mavjud. Keling, uning asosiy turlari haqida gapiraylik.
- Sensorli xotira- ularni ogohlantirgandan keyin sezgirlardan ma'lumotlarni saqlash.
- Taktil xotira- teginish natijasida retseptorlardan ma'lumotlarni saqlash.
- Dvigatel xotirasi- harakat haqida ma'lumotni tejash, ko'pchilik ularni avtomatik ravishda bajaradigan harakatlar borligini eslashi mumkin.
- Semantik xotira- faktlar haqida ma'lumotni saqlash, masalan, o'rganilgan hikoyalar, sanalar, ko'paytirish jadvali.
- Qisqa muddatli xotira- ma'lumotni qisqa vaqtga tejash. Kichik hajmga ega.
- Uzoq muddatli xotira- ma'lumotni butun hayotni o'z ichiga olgan cheksiz uzoq muddat saqlash.
Xotira qonunlari
Xotiraning bir qator qonunlari borligini kam odam biladi. Bu muallifning ixtirosi emas, balki ilmiy asoslangan va tasdiqlangan hayotiy naqshlardir.
- Takrorlash qonuni- ma'lumotlar bir necha bor takrorlangan taqdirda ancha yaxshi esda qoladi.
- Qiziqishlar qonuni- agar odam ma'lumotga qiziqsa, u uni tezroq va yaxshiroq eslab qoladi.
- Yon qonuni- boshida va oxirida berilgan ma'lumotlar eng yaxshi esda qoladi.
- Tushunish qonuni- agar ma'lumot chuqur anglangan bo'lsa, u holda esda qoladi.
- Optimal qator uzunlik qonuni- yodlangan ma'lumot hajmi qisqa muddatli xotira hajmidan oshmasligi kerak.
- O'rnatish to'g'risidagi qonun- u yoki bu ma'lumotni eslab qolishi kerakligini o'zi uchun o'rnatgan odam, uni tezroq va yaxshiroq eslab qoladi.
- tormozlanish qonuni- o'xshash tushunchalarni yodlashda eski ma'lumotlar yangisiga "ustma-ust tushadi".
- Kontekst qonuni- allaqachon tanish tushunchalar bilan bog'lash mumkin bo'lgan narsalarni yodlashda, u tezroq ketadi.
- Harakat qonuni- agar yodlangan narsadan amalda foydalanilsa, unda yodlash yanada samarali va tez sodir bo'ladi.
Ushbu qonunlardan, agar siz biror narsani tezroq va yaxshiroq eslashni istasangiz, shuningdek, xotirangizni o'rgatish uchun foydalansangiz bo'ladi.
Xotirani yo'qotish sabablari
- Bosh miyaning shikastlanishi- miya qon aylanishining keskin buzilishi, shikastlanadigan miya shikastlanishi, miya shishi.
- Boshqa organlar va tizimlarning kasalliklari- jigar, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari.
- tashqi omillar- yomon ekologiya, atrofdagi mavjudlik sharoitlarining keskin o'zgarishi, stress, uyquning buzilishi.
- Miyaning tuzilishidagi yoshga bog'liq o'zgarishlar- neyronlararo bog'lanishlar sonining kamayishi.
- Surunkali intoksikatsiya- chekish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, giyohvandlik, alkogolizm, giyohvandlik (tinchlantiruvchi vositalar, trankvilizatorlar).
Xotira buzilishlarini davolash
Xotirani yaxshilash zarur bo'lsa, dorilar darhol buyurilmaydi. Avval ular giyohvand bo'lmagan usullarni qo'llashga harakat qilishadi. Bunga quyidagilar kiradi:
- tez havo toza havoda yuradi. Bu miyaga kislorod kirish imkoniyatini oshiradi. Bu uning ish samaradorligini oshiradi.
- uyquni normal holatga keltirishva uyg'oqlik.
- Kechki mashg'ulotlar- kunning barcha voqealarini teskari tartibda eslash odati, ya'ni birinchi navbatda kechqurun sodir bo'lgan voqealarni, oxirida - ertalabki voqealarni eslash odatiy bo'lmagan mashg'ulotga aylanishi mumkin. Buni yotishdan oldin, yotoqda yotishdan oldin qilish yaxshidir.
- Ijobiy munosabat, bu haqda to'xtamang- xotirangiz yomon deb o'ylamang, hech kim o'z-o'zini gipnoz ta'sirini bekor qilmadi. Agar biron bir narsani eslay olmasangiz, u holda tashvishlanmang, g'azablanmang, balki shunchaki chalg'itib, boshqa bir narsa qiling va keyin unutganingizni eslab qolishga yana urinib ko'ring.
- Kundalik mashqlar- krossvordlar, boshqotirmalar, skanvordlarni echish.
- Ta'lim- she'riyatni, chet tillarini o'rganing, buni muntazam ravishda bajaring, o'rgangan materialingiz miqdorini asta-sekin oshirib boring.
Xotirani yo'qotish uchun dori
Shubhasiz, she'riyatni, chet tilini o'rganish, jumboqlarni echish oson emas, yurish va jumboqlarni echish uchun ishchiga deyarli vaqt topolmaydigan qo'shimcha vaqt ajratish kerak.
Hap ichish, tinchlanish va dorining sehrli kuchiga umid qilish ancha oson - xotirangiz darhol yaxshilanadi va siz hech narsa qilishingiz shart emas! Zamonaviy shahar aholisi shunchalik dangasa va tsivilizatsiya mevalari bilan buzilganki, hozirda juda kam odam shunchalik maqsadga muvofiq va o'z vaqtini va kuchini xotirani tarbiyalashga sarflashni xohlaydi. Shunday qilib, odam o'z savoliga javob izlaydi - xotirani yaxshilash uchun qanday dorilar mavjud?
Shunday qilib, keling, bu borada qarama-qarshi ikkita fikrni ko'rib chiqaylik:
Ijobiy fikr
Ushbu mablag'lardan foydalanishni qo'llab-quvvatlovchilarning ta'kidlashicha, bir qator dorilar miya hujayralarini qon bilan ta'minlashni yaxshilaydi, shu bilan ularning ovqatlanishini yaxshilaydi va ko'proq kislorod bilan ta'minlaydi, bu esa neyronlarda metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.
Nootroplar va qonning reologik xususiyatlarini yaxshilaydigan dorilar bunda yordam beradi.
O'simlik preparatlari keng tarqaldi, ular nafaqat neyronlarda metabolik jarayonlarni o'zlari yaxshilaydi, balki nootrop dorilar ta'sirini ham kuchaytiradi.
Ammo shuni yodda tutish kerakki, har qanday (mutlaqo har qanday) preparatning o'ziga qarshi ko'rsatmalari va yon ta'siri bor, shuning uchun uni har bir aniq klinik holatda faqat shifokor tayinlashi kerak.
Salbiy fikr
Bir qator mutaxassislarning fikriga ko'ra, tanganing salbiy tomoni ham bor. Bir necha yil oldin mutaxassislar savol bilan hayron bo'lishdi - bu dorilar samaralimi yoki bu shunchaki platsebo effekti?
Ko'plab tadqiqotlar natijasida nootropiklarning samaradorligi isbotlanmagan. Ularning xotiraga foydali ta'sir ko'rsatishi haqida hech qanday dalil yo'q. Dori vositalarining samaradorligi bo'yicha o'tkazilgan kichik tadqiqotlardan biri shuni ko'rsatdiki, ularning ta'siri kam, ammo og'ir holatlarda emas.
Ginseng, E vitamini kabi an'anaviy usullar va o'simlik preparatlari deyarli hech qanday izlanishlarga ega emas. Dalillar bazasi faqat demans kasalligi bo'lgan bemorlarda o'simlik vositalaridan foydalanish uchun mo'ljallangan. Ammo nisbatan sog'lom odamlarda foydalanish samaradorligi to'g'risida ma'lumotlar yo'q.
Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, xotirani yaxshilash uchun qaysi dorilar eng yaxshi ekanligi haqida o'ylashda, ularni shifokor tayinlashi kerakligini unutmang. Va shifokor har bir holatda samaradorligini baholashi kerak. Do'stlaringiz, qo'shnilaringiz yoki qarindoshlaringiz maslahatiga tayanmang.
Agar sizning xotirangiz yomonlashdi deb hisoblasangiz, nevropatologga murojaat qiling. Ehtimol, bu umuman muammo emas, e'tibor buzilishi mumkin, boshqa ba'zi muammolar bo'lishi mumkin. Shuningdek, ushbu holatning sababini aniqlash kerak. Va buni faqat malakali shifokor amalga oshirishi mumkin.